Не про стресс, а про настройку системы
Слово «закаливание» у многих до сих пор вызывает картинки: ведро ледяной воды, крик, терпение и «потом он точноне заболеет». Но закаливаниепо-настоящему — это совсем не про это.
Слово «закаливание» у многих до сих пор вызывает картинки: ведро ледяной воды, крик, терпение и «потом он точноне заболеет». Но закаливаниепо-настоящему — это совсем не про это.
👉 Это про адаптацию.
Про то, чтобы сосуды, кожа, нервная система ребёнка научились спокойно реагировать на изменения температуры — без паники, спазмов и воспалений.
👶 Типы нервной системы: важно учесть
Не все дети реагируют на холод одинаково.
– Сильный уравновешенный тип — спокойный, быстро привыкает к новому. Таких детей сложнее «выбить» из равновесия. Им легко заходят постепенные закаливающие процедуры.
– Сильный, но неуравновешенный — темпераментные, эмоциональные. Могут сначала бурно протестовать, но если войдут в ритм — получают пользу на ура.
– Слабый тип — тревожные, пугливые, с медленным восстановлением. Им нужна максимально мягкая и телесно-комфортная адаптация. Для них подойдут самые щадящие формы — например, воздушные ванны и босые ножки летом.
Если ребёнок вздрагивает от любогодуновения и зажимается — это не «неженка». Это особенность нервной системы. Её не нужно ломать. Её нужно учить реагировать мягко и постепенно.
Четыре мифа, которые мешают начать:
❌ Закаливание — это только вода
❌ Нужно терпеть холод до мурашек
❌ Один раз заболел — значит, не подходит
❌ Закалённые не болеют
👉 Реальность: закаливание не отменяет болезни, но делает тело более адаптивным. Болезни протекают легче, быстрее, без осложнений.
✅ 5 мягких способов начатьзакаливание без стресса:
– Воздушные ванны — голышом после сна/ванны в тёплой комнате
– Ходить босиком — дома, по прохладному полу, коротко, но регулярно
– Игра с носками — надеть/снять, контраст
– Обтирания — от тёплой к прохладной воде, без спешки
– Уважать ритм — не начинать при болезни, после прививок, в истощении
Главное:
Закаливание — не про героизм, а про бережную настройку адаптации. Когда ребёнок не боится ветра. Когда тело знает, как согреться. Когда мама рядом — не схолодной мочалкой, а с тёплым объятием.
📌 На чём основаны эти рекомендации?
— Минздрав РФ, Национальная программа по детскому здоровью (2019)
— Клинические рекомендации СПР по профилактике ОРВИу детей (2022)
— Труды И.П. Неумывакинаи ЦНИИ курортологии
— «Клиническая диетология детского возраста» под ред.Боровик, Ладодо
А Вы пробовали закаливать ребёнка? Какой у него тип нервной системы, как думаете? Напишите в комментариях — обсудим, какой ритм подойдёт именно вам🙌
блог детского реабилитолога|нутрициолога Ольги Жоголевой t.me/deti_instruction
