Это один из лучших растительных источников омега-3 — особенно в регионах, где рыба нечастый гость на столе. Идеально для поддержки мозга, сосудов, кожи и иммунной системы.
⚙️ Как работает в организме:
🔹 Поддержка мозга и внимания — за счёт альфа-линоленовой кислоты (ALA, омега-3)
🔹 Снижает уровень триглицеридов и воспаления
🔹 Улучшает состояние кожи и слизистых
🔹 Модулирует иммунитет — особенно в период простуд
🔹 Поддерживает гормональный баланс у женщин
🔹 Антиоксидантное действие — благодаря витамину Е и флавоноидам
👶 Применение у детей:
С какого возраста:
С 8 месяцев — в минимальных дозах, при отсутствии аллергии.
Как использовать:
— в кашу, овощное пюре, мягкий творог
— не нагревать! только в тёплую еду
Примерные дозировки:
🔸 8 мес – 1,5 лет: 1–2 капли
🔸 1,5–3 года: ¼ ч.л.
🔸 3–7 лет: ½ ч.л.
🔸 7+ лет: до 1 ч.л.
Когда рекомендуют:
— при сухости кожи, шелушении
— при СДВГ, тревожности, плохом сне
— при нарушении моторики ЖКТ
— в сезоны ОРВИ
— при снижении массы тела или аппетита
👩 Применение у взрослых:
Кому особенно полезно:
— при дефиците омега-3 (что почти у всех)
— при СРК, запорах, сухих слизистых
— при атеросклерозе, гипертонии
— в период восстановления после COVID, гриппа
— при ПМС, менопаузе, гормональном дисбалансе
— при хронической усталости, фибромиалгии
Как применять:
— внутрь: 1 ч.л. в день, курсом 4–6 недель
— с едой, в салаты, каши, смузи
— не жарить!
— можно чередовать с льняным
Наружно:
— в масках для лица и волос
— для кожи рук, особенно при трещинах, сухости
— при экземе и дерматите — как базовое масло
🚫 Кому с осторожностью:
— Аллергия на крестоцветные
— При гипотиреозе — под наблюдением (в редких случаях может влиять на йодный обмен)
— При приёме антикоагулянтов — согласовать с врачом
— Не применять при диарейном синдроме в фазе обострения
— Не использовать в жарке — быстро окисляется
🔍 Как выбрать качественное масло:
✔️ Холодный отжим
✔️ Нерафинированное
✔️ Только из семян рыжика посевного
✔️ Цвет — янтарный, без осадка
✔️ Вкус — терпко-ореховый, возможна лёгкая горчинка
✔️ В тёмной стеклянной бутылке
✔️ Хранить в холодильнике после открытия
Важный нюанс:
Рыжиковое масло — чемпион по содержанию омега-3 среди местных масел, но оно легко окисляется.
Чтобы не усилить воспалительный фон, нужно:
🔹 Хранить строго в холодильнике
🔹 Не использовать для жарки
🔹 Сочетать с продуктами, богатыми антиоксидантами (зелень, ягоды, вит. С, Е)
💬 Для меня это масло стало открытием последних месяцев. Очень рада, что есть доступная растительная альтернатива "рыбной" омега-3. А вы знали о его свойствах или тоже совершили открытие?👇
#масло_каклекарство
блог детского реабилитолога|нутрициолога Ольги Жоголевой https://t.me/deti_instruction
