Это масло активно используется в аюрведе, нутрициологии и косметологии как универсальное средство для питания, восстановления и успокоения.
Как работает в организме:
🔹Поддерживает костно-мышечную систему — содержит растительный кальций и активизирует обмен витамина D
🔹 Снижает уровень тревожности — богато магнием, фосфором, фитоэстрогенами
🔹 Улучшает сосудистый тонус и микроциркуляцию
🔹 Обладает противовоспалительным и антисептическим действием
🔹 Мягко стимулирует ЖКТ — при запорах, снижении перистальтик
🔹 Поддержка кожи и слизистых — заживление, питание, восстановление барьеров
👶 Применение у детей:
С какого возраста:
С 6–8 месяцев — при введении жиров в прикорм.
Как использовать:
— внутрь по 1–2 капли в кашу, пюре
— в смеси с другими маслами (например, льняным, оливковым)
— наружно — для массажа, ухода за кожей
Примерные дозировки:
🔸 6 мес – 1 год: 1–2 капли, 3–4 раза в неделю
🔸 1–3 года: ¼ ч.л. в день
🔸 3–7 лет: ½ ч.л. в день
Когда рекомендуют:
— при гипотрофии, проблемах с набором веса
— при мышечной слабости, снижении тонуса
— при запорах
— при плохом засыпании, тревожности
— при сухой, раздражённой коже
Наружно:
— для массажа тела и стоп
— при шелушениях, дерматите, трещинах
— в смеси с ромашкой или лавандой — как вечерний ритуал
👩 Применение у взрослых:
Кому особенно полезно:
— при тревожности, нарушении сна, ПМС
— при остеопении, артрозе, нехватке кальция и витамина D
— при сухости кожи и слизистых
— в послеродовом периоде
— при гастрите, запорах, дискомфорте в ЖКТ
Как применять:
— внутрь: 1 ч.л. 1 раз в день, лучше утром или в обед
— можно в кашу, смузи, овощной салат (не жарим!)
— курс: 3–4 недели, затем перерыв
Наружно:
— в уход за кожей, как базовое масло
— при боли в суставах — в растирании с эфирными маслами
— в интимный уход при сухости
🚫 Кому с осторожностью:
— Аллергия на кунжут (редко, но возможна)
— Острый панкреатит, ЖКБ
— Склонность к диарее
— При гипотиреозе — только под контролем (сезамол может влиять на щитовидку)
— Беременность — допустимо, но аккуратно
🔍 Как выбрать качественное масло:
✔️ Холодный отжим
✔️ Только из необжаренного кунжута, если планируете внутрь
✔️ Нерафинированное, без добавок
✔️ В тёмной стеклянной бутылке
✔️ Цвет — светло-золотистый, без осадка
✔️ Запах — нежный, ореховый, без горечи
✔️ Хранить в холодильнике после вскрытия
Важный нюанс:
Кунжутное масло богато омега-6 жирными кислотами, а вот омега-3 почти не содержит.
Если в рационе уже есть подсолнечное, кукурузное или другие омега-6-доминирующие масла — важно уравновешивать этот перекос.
💡 Добавляйте в рацион льняное, рыжиковое масло, рыбу, морские водоросли или капсулы с EPA/DHA — чтобы поддержать противовоспалительный баланс и здоровье сосудов, мозга и кожи.
💬А вы используете кунжутное масло? Поделитесь в комментариях, в каком виде вам оно нравится больше👇
блог детского реабилитолога|нутрициолога Ольги Жоголевой https://t.me/deti_instruction
