Усталость после нагрузки — нормальна.
Усталость как фоновое состояние — нет.
Особенно если женщина планирует беременность.
Проблема не в самой усталости.
А в том, что со временем она начинает восприниматься как обычное состояние —
и перестаёт считываться как сигнал.
🌱 Мнение нутрициолога
Когда женщина говорит: «я просто устаю»,
я почти всегда думаю не про характер и не про возраст.
Чаще всего за этим стоят:
— скрытые дефициты (железо, магний, витамины группы B),
— недостаточное поступление энергии и белка,
— нестабильный уровень сахара в течение дня,
— хронический недосып, который давно стал нормой.
✔️ Важно понимать:
даже если анализы формально в пределах референсов,
это не всегда означает, что ресурса достаточно именно под задачу беременности.
▫️ Беременность — энергозатратный процесс.
И если входить в неё на фоне хронической усталости,
организму приходится не адаптироваться, а работать на износ.
👣 Мнение реабилитолога
Есть ещё один слой, который часто остаётся за кадром — телесный.
Многие женщины живут в режиме постоянного напряжения:
— зажатые плечи и шея,
— перегруженная поясница и таз,
— поверхностное дыхание,
— мало движения или, наоборот, нагрузка «на износ».
В таком состоянии тело тратит значительную часть энергии
не на восстановление, а на удержание базового равновесия.
Даже при хорошем питании и приёме добавок
ресурс просто не накапливается — он сразу расходуется.
Иногда, чтобы усталость начала уходить,
важно не «собраться», а снизить телесную перегрузку и вернуть телу возможность восстанавливаться.
▫️ Усталость — это не слабость и не лень.
Это способ организма сказать, что он давно работает без запаса.
Беременность действительно начинается раньше.
С момента, когда женщина перестаёт игнорировать это состояние
и начинает разбираться, почему ей тяжело.
В следующем посте мы поговорим о том,
почему витамины в такой ситуации часто не дают ожидаемого эффекта —
и что на самом деле мешает восстановлению.
блог детского реабилитолога|нутрициолога Ольги Жоголевой https://t.me/deti_instruction
