Тема, на которой я набила оскомину 😥

Потому что говорю о ней родителям практически каждый день.
И особенно — родителям детей с диагнозами.

Очень часто вижу одну и ту же картину.

Ребёнок с диагнозом:
— реабилитации
— занятия
— специалисты
— курсы
— ребенок практически всегда в дороге

И при этом… прогулки отодвигаются чуть ли не на последний план.

И я каждый раз думаю одно и то же: а мозг-то когда дышал?

Можно сколько угодно стимулировать нервную систему,
но если организм живёт в режиме хронической нехватки кислорода,
толку от занятий — минимально.

Это не преувеличение. Это физиология.

👣 Мнение реабилитолога

Здесь скажу жёстко, но честно.

❗Ни одна реабилитация не работает в условиях гипоксии.❗
Ни Войта, ни Бобат, ни ЛФК, ни сенсорика, ни логопедия.

Даже если ребёнок не ходит — прогулка в коляске обязательна.

Даже если плотный график — прогулка не «если останется время», а базовая часть реабилитации.

А если ребёнок уже ходит — то прогулка должна быть:

🔹 пешком

🔹 с остановками

🔹 с движением

Чтобы дыхание становилось более глубоким и частым.

Коляски, санки, велосипеды — можно.
Но не вместо ходьбы, а в дополнение.

🌱 Мнение нутрициолога

Кислород — это не только воздух. Это ещё и способность крови его переносить.
Если у ребёнка:

— низкий или пограничный ферритин

— дефициты витаминов группы B

— недостаток белка

— обезвоживание

— даже идеальные прогулки будут в полсилы.

Зимой это особенно актуально: меньше солнца, меньше движения, меньше воды —
и вынужденная гипоксия формируется очень тихо, почти незаметно.

Что можно предпринять?

1️⃣ Соединяйте прогулку и питание, а не разводите их по «разным полкам».

Идеально — выходить гулять через 30–60 минут после приёма пищи.
В этот момент есть и энергия, и субстраты для переноса кислорода, и сам кислород начинает использоваться эффективнее.

2️⃣ Зимой усиливайте кислородную поддержку не занятиями, а базой.

Ежедневные прогулки + вода в течение дня + регулярный белок в каждом приёме пищи.
Без этого любая стимуляция — будет давать значительно меньший эффект.

⏱️ Сколько гулять?

Рекомендации:

▪️до 1 года — не менее 2 часов в день

▪️1–3 лет — 2–3 часа в день

▪️старше 3 лет — 3–4 часа в день, с активным движением

*(ВОЗ, рекомендации по физической активности и здоровью детей)

Да, можно разбивать.
Да, можно меньше.
Но каждый день.

🎄 Впереди длинные новогодние праздники. И это прекрасный шанс:

🔹снизить количество занятий

🔹убрать суету

🔹дать телу дышать

Прогулки — это не «вместо реабилитации». Это фундамент, без которого всё остальное не работает.