Очень знакомая ситуация:
вроде бы нормальный вес, питание «в целом ок», а вечером — рука всё равно тянется к сладкому.
Не потому что голодно.
Не потому что «сорвалась».
Просто очень хочется.
Чаще всего это объясняют стрессом или привычкой.
И частично это правда.
Но если женщина планирует беременность,
такая тяга — это не мелочь и не слабость характера.
Это сигнал, который имеет смысл рассмотреть внимательнее.
🌱 Мнение нутрициолога
Тяга к сладкому редко возникает сама по себе.
Обычно это отражение того, как распределяется энергия в течение дня.
Часто я вижу сочетание:
— неустойчивого уровня сахара,
— недостаточно плотного завтрака,
— длинных пауз между приёмами пищи,
— и жизни в режиме постоянной стимуляции.
В такой схеме сладкое становится самым быстрым способом
вернуть себе ясность и работоспособность — пусть и ненадолго.
Пока беременности нет, организм ещё может это сглаживать.
Но при регулярной нагрузке он всё чаще выбирает
короткие решения вместо устойчивых. То есть печеньку вместо омлета или котлеты.
👣 Мнение реабилитолога
Есть и телесная сторона, о которой редко думают в этом контексте.
Когда тело долго живёт в режиме напряжения,
оно перестаёт эффективно переключаться на восстановление.
Дыхание становится поверхностным,
движения — либо минимальными, либо чрезмерными,
а состояние постоянной собранности воспринимается как норма.
В таком режиме нервной системе всё время требуется быстрое подкрепление.
И сладкое оказывается самым простым способом
поддержать этот уровень активности.
Пока мы не вернем телу возможность
спокойно выходить из напряжения (растяжки, простая разминка или просто прогулка потому что самой хочется, а не надо), тяга к сладкому будет возвращаться —
даже при корректном питании.
На практике работа с тягой к сладкому почти никогда
не сводится к одному фактору:
▫️для кого-то ключевым оказывается завтрак
и распределение питания в течение дня.
▫️ для кого-то — сон и восстановление.
▫️ для кого-то — уровень телесного напряжения
и характер нагрузки.
▫️ а для кого-то все вышеперечисленное.
Именно поэтому здесь не работают универсальные советы.
В следующем посте мы поговорим о том,
почему энергии может хватать только «на минимум» —
даже если вес и анализы не вызывают вопросов.
блог детского реабилитолога|нутрициолога Ольги Жоголевой https://t.me/deti_instruction
