Кокосовое масло — не про омега-баланс, а про энергию, ЖКТ и метаболическую поддержку.
Это масло с принципиально другим профилем по сравнению с большинством растительных.
В его основе — среднецепочечные жирные кислоты (MCT), которые усваиваются иначе: без участия желчи и с минимальной нагрузкой на поджелудочную железу.
⚙️ Как работает в организме:
🔹 Быстро усваивается и используется как источник энергии
🔹 Поддерживает работу кишечника при ферментативной недостаточности
🔹 Обладает антимикробным действием (лауриновая кислота)
🔹 Снижает избыточный рост условно-патогенной флоры
🔹 Поддерживает энергетический обмен мозга через кетоновые тела
🔹 Повышает термогенез и устойчивость к нагрузкам
👶 Применение у детей:
С какого возраста:
С 8–9 месяцев — при хорошей переносимости жиров.
Как использовать:
— добавлять в каши, овощные и фруктовые пюре
— можно использовать в термической обработке
— начинать с минимальных доз
Примерные дозировки:
🔸 8 мес – 1,5 лет: 1–2 капли
🔸 1,5–3 года: ¼ ч.л.
🔸 3–7 лет: ½ ч.л.
🔸 7+ лет: до 1 ч.л.
Когда рекомендуют:
— при ферментативной недостаточности
— при синдроме мальабсорбции
— при склонности к диарее (в малых дозах)
— при низкой массе тела
— в период повышенных энергетических затрат
👩 Применение у взрослых:
Кому особенно полезно:
— при нарушении переваривания жиров
— при СРК с метеоризмом
— при кандидозе кишечника (в составе комплексной поддержки)
— при хронической усталости
— при кетогенном или низкоуглеводном питании
Как применять:
— внутрь: 1 ч.л. в день, при хорошей переносимости — до 1 ст.л.
— с едой или отдельно
— подходит для термической обработки
— не является источником омега-3
— не заменяет растительные масла с ПНЖК
Наружно:
— для сухой и атопичной кожи
— при пелёночных дерматитах
— в уходе за кожей и волосами
🚫 Кому с осторожностью:
— при повышенном уровне холестерина
— при склонности к запорам
— при нарушениях липидного обмена
— при индивидуальной непереносимости
🔍 Как выбрать качественное масло:
✔️ Холодный отжим
✔️ Нерафинированное
✔️ Без запаха прогорклости
✔️ Твёрдое при температуре ниже 24–25 °C
✔️ Без добавок и ароматизаторов
✔️ В стеклянной или качественной пластиковой таре
Важный нюанс:
Кокосовое масло состоит преимущественно из насыщенных жиров.
Это делает его устойчивым к нагреву, но ограничивает объём применения.
Чтобы избежать метаболических перекосов:
🔹 Использовать умеренно
🔹 Не делать единственным источником жиров
🔹 Сочетать с маслами, богатыми ПНЖК
🔹 Оценивать переносимость индивидуально
💬 Кокосовое масло — хороший инструмент в конкретных ситуациях, но не «здоровая замена всему».
А вы используете его чаще для еды или для ухода?👇
#масло_каклекарство
блог детского реабилитолога|нутрициолога Ольги Жоголевой https://t.me/deti_instruction
