Вопрос обуви для детей кажется простым ровно до того момента, пока мы не начинаем видеть последствия — утомляемость, жалобы на боли в ногах, ребёнок не любит долго ходить.
И тут важно вспомнить, что обувь — это не просто аксессуар, это инструмент, который либо помогает развитию, либо мешает ему. Поэтому погоня за брендами здесь не уместна.
▫️Первые шаги
С точки зрения реабилитолога, для ребёнка, который только начал вставать и ходить, лучшая обувь — это отсутствие обуви, то есть минимальное вмешательство в начало становления биомеханики работы мышц голени и стопы.
Идеально — босиком по безопасной поверхности.
Если мы говорим про здорового малыша без ортопедических диагнозов, то обувь нужна лишь для защиты от холода и повреждений, то есть на улице и в общественных местах.
Она должна быть:- лёгкой
— с гибкой подошвой
— без жёсткого задника «как у солдатика»
— без супинаторов и «лечебных» конструкций.
Стопа в этот период учится работать и подстраиваться под поверхность. Всё слишком жёсткое тормозит формирование нормальной опоры.
❗Обувь, которую лучше обходить стороной
Для малышей это:
— жёсткая тяжёлая обувь
— обувь «на вырост», а также от обуви по наследству
— модели, которые держат форму лучше, чем стопа ребёнка
— любые варианты с навязанной коррекцией «на всякий случай».
Стопа у детей разная, и универсальной «правильной» обуви не существует.
▫️Дошкольники и младшие школьники
Здесь уже важна стабильность без гиперфиксации.
Обувь должна:
— хорошо держаться на ноге, легко надеваться самим ребёнком
— сгибаться в передней трети
— не заваливать стопу внутрь или наружу
— соответствовать активности ребёнка, а не только «красоте».
Для школы критично, чтобы обувь не утомляла ногу за день и хорошо дышала.
Уставшие ноги = уставшая нервная система.
▫️Подростки
У подростков мы часто видим скачки роста, временную неуклюжесть, жалобы на дискомфорт в ногах и спине.
Здесь важно:
— правильный размер (подростки часто ходят в тесной обуви)
— хорошая амортизация за счёт качественных материалов подошвы
— отказ от полностью плоской или, наоборот, чрезмерно мягкой подошвы.
Обувь должна помогать телу справляться с ростом, а не добавлять перегрузки.
▫️Кроксы и подобная обувь
Как реабилитолог скажу честно: для короткого использования — да, для постоянной носки — нет.
Они не фиксируют стопу, меняют паттерн ходьбы, увеличивают нагрузку на пальцы и голень.
Это обувь «дойти до бассейна», а не «прожить всё лето».
▫️Домашняя обувь
До 2 лет — чаще всего не нужна вообще, если дома тепло и безопасно.
В более старшем возрасте — допустима лёгкая, гибкая, нескользкая обувь или носки с антискользящей подошвой.
Дом — это место, где стопа должна отдыхать от обуви.
🌱Пометка от нутрициолога
У детей с разным состоянием соединительной ткани стопы ведут себя по-разному.
При слабости соединительной ткани обувь не решает проблему, а лишь временно маскирует её. Здесь важны движение, дозированная нагрузка и питание, поддерживающее коллагеновые структуры.
✔️Важно
Хорошая детская обувь — это та, которую ребёнок не замечает.
Если нога свободно двигается, тело работает согласованно, а ребёнок готов бегать, прыгать и исследовать мир — значит, Вы сделали правильный выбор.
✅И маленький лайфхак. Если в обуви ребёнок идёт как-то не так — косолапит или шаркает, а босиком с походкой всё в порядке, то проблема в обуви, а не в ребёнке.
блог детского реабилитолога|нутрициолога Ольги Жоголевой https://t.me/deti_instruction
