Боли роста

“Мама, у меня ноги болят!”

Знакомо? А может, вы замечали: ребёнок вдруг стал какой-то “нелепый” — спотыкается на ровном месте, ходит неловко, как будто тело стало чужим. Это может быть скачок роста.

👣 Мнение реабилитолога ⠀

Детский организм не растёт равномерно — он делает это рывками. И иногда эти рывки такие внезапные, что (как я люблю говорить) “кости выросли, а мышцы не успели”. ⠀

Да-да, буквально. Представьте себе палатку: каркас вытянули, а ткань осталась прежней. Вот и ребёнку — неудобно, тянет, ломит, беспокоит. ⠀

😩И тут случаются: — боли в ногах, особенно по ночам — падения и спотыкания — плохая координация — жалобы на усталость после обычной прогулки

⠀

Никакой драмы. Но поддержку дать нужно.

⠀

✅Вот что помогает:

— мягкие растяжки и упражнения на гибкость

— массаж (каждому подходит свой вид)

— плавание и нахождение в воде

— регулярный и достаточный сон (!) ⠀

Смотрим, как ребёнок двигается. Помним: плохая координация — это не “лень”, это “не успели мышцы”. ⠀ ⠀

🌱Мнение нутрициолога ⠀

Когда организм растёт в темпе “вырос за ночь”, он как стройка — требует ресурсы. Много. Сразу.

Что особенно нужно в период скачков роста: ⠀

1️⃣ Кальций и магний

— Кальций — кирпичи для костей

— Магний — помогает мышцам расслабляться и снижает “ростовые” боли ⠀

2️⃣Витамин D

— Помогает усвоению кальция

— Работает как гормон роста ⠀

3️⃣Цинк

— Без него гормоны роста просто “спят” — Влияет на иммунитет, заживление и общее развитие ⠀

4️⃣Витамины группы B

— Поддерживают нервную систему и энергетический обмен ⠀

5️⃣ Белок

— Тело растёт не из воздуха.

— Нужен строительный материал: мясо, рыба, яйца, бобовые ⠀

6️⃣ Омега-3

— Поддержка мозга, настроения, адаптации ⠀

7️⃣ Железо

— Растущий организм требует больше кислорода. А кислород доставляет именно оно. ⠀ ⠀

❓Что делать родителю? ⠀

— Обратите внимание на скачки роста: резкое увеличение роста/веса, длина стопы, изменение походки.

— Не игнорируйте жалобы на боли

— особенно в ногах по ночам.

— Поддержите ребёнка и физически и нутритивно
И главное — не ругайте за неловкость. Это не лень и не капризы. Это рост. ⠀ ⠀

А у Вашего ребёнка были такие периоды? Что помогло пережить скачки без слёз и страданий?

Поделитесь в комментариях — Ваш опыт может быть очень полезен другим родителям.

блог детского реабилитолога|нутрициолога Ольги Жоголевой t.me/deti_instruction