Сегодня хочу обсудить тему, знакомую каждому человеку — усталость и выгорание. И не как слова-синонимы, а как два совершенно разных по глубине и последствиям состояния.
Эти явления весьма распространены как среди специалистов помогающих профессий, так и среди родителей наших маленьких пациентов.
Давайте более пристально рассмотрим и разграничим понятия «усталость» и «выгорание».
Усталость — затруднение поддержания активности из-за отсутствия энергии, которое сопровождается желанием отдохнуть и является нормой после физической нагрузки, длительного стресса и отсутствия сна.
То есть это нормальная реакция организма. И устранить ее можно непродолжительным отдыхом. В идеале на 2-4 дня поставить максимальное количество дел и контактов с людьми на паузу и выделить время на «блаженного ничегонеделание».
А вот если регулярно продолжать активничать и взаимодействовать с людьми через не могу, превозмогать и игнорировать эмоциональное истощение, то тут-то у человека начинаются серьезные проблемы.
Выгорание — это целый синдром, возникающий в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми. В МКБ-11 имеет свой код- QD85.
Наиболее распространенная теория, описывающая синдром выгорания – «трёхфакторная модель».
- Эмоциональное истощение – физическое и эмоциональное утомлением из-за истощения ресурсов организма. Человек не находит сил для восстановления собственного состояния до того, которое позволило бы функционировать без вреда собственному здоровью.
- Деперсонализация – циничность поведения, бездушность к окружающим, плодам своей работы, деформация отношений с окружающими.
- Редукция личных достижений – негативная оценка собственных профессиональных успехов и достижений, приуменьшение собственного достоинства, ограничение собственных возможностей.
Из всего вышесказанного становится очевидным, что пары дней отдыха здесь не хватит. Поэтому лучше не допускать даже первой стадии этого процесса. Стараться внимательно и чутко прислушиваться к своему организму. Беречь себя и вовремя отдыхать.
Говорю это по собственному опыту…я недавно там была и вот только-только прихожу в себя… ушло на это более 3-х месяцев.
